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こむら返り予防に「腕振りスクワット」

最近、夜中に脚の筋肉が引きつって痛くなり、目が覚める回数が増えてきました。いわゆる「こむら返り」です。
「こむら返り」が毎晩起きるようになりました。布団の中で脚を延ばすと、ほぼ確実になります。

「こむら返り」を防ぐには、水分補給、ミネラル補給、マッサージ、風呂で加温、マッサージなどが良いそうです。

私は、朝夕15分間の「腕振り運動」を毎日行っています。始めてから2年を過ぎました。
自分の「こむら返り」の原因は、運動不足による脚の血行不良があるのではないかと思い、「腕振り運動」の際に「スクワット」を同時にするようにしました。
スクワットは、15分間連続してはできないので、休みを何回か挟んでいます。
スクワットにより、ひざから下の脚の筋肉が伸縮することが実感できます。

この「腕振りスクワット」を始めた日から、約10日間、「こむら返り」がピタリと止まり、安眠できるようになりました。
この効果が永続することを願って、これからも「腕振りスクワット」を続けます。

腕振りスクワット


上記の写真は、ネットで「腕振りスクワット」を検索して出てきた「ブログ」から切り取ったものです。興味がある方は、このブログを参考にしてください。

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テーマ: 健康 | ジャンル: 心と身体